7 ホントは恐いリバウンド ダンスで楽しくダイエット
7 ホントは恐いリバウンド ダンスで楽しくダイエット
このサイトの一番の目的は，皆さんに楽しいダンスを紹介して、
楽しくダイエットしていただきたい，ということにあります。
無理なダイエットは危険です。
リバウンドすると，前より太ります。
ですから，バランスのいい食事を。
ここまではいいのです。
『食べて痩せよう』
ということですから。
今は，各社からおいしそうなダイエット食品が出ていますので，
食事が楽しくなるようなダイエットになっています。
でも，大切なことを忘れがち。
ダイエットの主流は，『体を動かすこと』。
食事制限をしなくても，太らない，ということが理想のわけです。
体を動かして，カロリーを消費して，
体を動かして，基礎代謝量を増やす。
これが，運動するメリットです。
でも，体を動かすことはおっくうだったりします。
食事制限以上に，続かないものです。
ですので，食事同様，運動も楽しくやりたいものです。
私は，その一つとして，ダンスをお薦めしています。
単に私がダンス好きだからなんですけど(;^_^A
もっとも，ダンスでダイエットというのも昔から定番です。
エアロビクスとか。ジャズダンスとか。
現在は，空前のダンスブームのせいなのか，
いろいろなダンスが出回っています。
レゲエダンスなんか，とってもかっこよくて，
ダイエット云々じゃなくて，
『あんな風に踊ってみたい！』
と思わせるのもあります。
運動の苦手な方や，ご年配の方にもできる，
ゆっくりしたダンスもあります。
たくさんのダンスがあります。
きっとお気に入りのダンスを見つけることができるはずです。
ダンスなら，ＤＶＤも出回っていますし，
家の中でできます。
外を出歩いたり，
教室やジムに通わなくても済みます。
ほんの１０分かそこらの時間でできるのもあります。
というか，少しでも体を動かす，ということが大切なのです。
無理な運動もやはり体に良くありませんから。
無理なダイエットをせず，
リバウンドしないように心がけ，
バランスのいい食事をとり，
そして，楽しくダンスをして，
太りにくい体質を手に入れる。
なるべくたくさんのダンスを皆さんにご紹介でき，
そして，皆さんの毎日の生活に潤いをもたらすことができるよう，
心から願っております。
レゲエダンス
ラテンダンス
タヒチアンダンス
ベリーダンス
このサイトの一番の目的は，皆さんに楽しいダンスを紹介して、
楽しくダイエットしていただきたい，ということにあります。
無理なダイエットは危険です。
リバウンドすると，前より太ります。
ですから，バランスのいい食事を。
ここまではいいのです。
『食べて痩せよう』
ということですから。
今は，各社からおいしそうなダイエット食品が出ていますので，
食事が楽しくなるようなダイエットになっています。
でも，大切なことを忘れがち。
ダイエットの主流は，『体を動かすこと』。
食事制限をしなくても，太らない，ということが理想のわけです。
体を動かして，カロリーを消費して，
体を動かして，基礎代謝量を増やす。
これが，運動するメリットです。
でも，体を動かすことはおっくうだったりします。
食事制限以上に，続かないものです。
ですので，食事同様，運動も楽しくやりたいものです。
私は，その一つとして，ダンスをお薦めしています。
単に私がダンス好きだからなんですけど(;^_^A
もっとも，ダンスでダイエットというのも昔から定番です。
エアロビクスとか。ジャズダンスとか。
現在は，空前のダンスブームのせいなのか，
いろいろなダンスが出回っています。
レゲエダンスなんか，とってもかっこよくて，
ダイエット云々じゃなくて，
『あんな風に踊ってみたい！』
と思わせるのもあります。
運動の苦手な方や，ご年配の方にもできる，
ゆっくりしたダンスもあります。
たくさんのダンスがあります。
きっとお気に入りのダンスを見つけることができるはずです。
ダンスなら，ＤＶＤも出回っていますし，
家の中でできます。
外を出歩いたり，
教室やジムに通わなくても済みます。
ほんの１０分かそこらの時間でできるのもあります。
というか，少しでも体を動かす，ということが大切なのです。
無理な運動もやはり体に良くありませんから。
無理なダイエットをせず，
リバウンドしないように心がけ，
バランスのいい食事をとり，
そして，楽しくダンスをして，
太りにくい体質を手に入れる。
なるべくたくさんのダンスを皆さんにご紹介でき，
そして，皆さんの毎日の生活に潤いをもたらすことができるよう，
心から願っております。
レゲエダンス
ラテンダンス
タヒチアンダンス
ベリーダンス
6 リバウンドしない体作り バランスの良い食事
6 リバウンドしない体作り バランスの良い食事
食べてやせるダイエットが今の主流です。
絶食ダイエットや単品ダイエットの危険性が知れ渡ってきたからです。
?一日最低でも１０００ｋcalの食事をとる。
１０００ｋcalは女性の１日の平均的な基礎代謝量です。
男性や体の大きい方は，基礎代謝量はもっと高くなります。
大切なことは，基礎代謝量以下の食事しかとらないと，
体が蝕まれていく，ということです。
脂肪ではなく，筋肉や骨が削り取られていくのです。
これは，基礎代謝量を下回る食事しかとれないと，
体がびっくりして，基礎代謝量を低めようとします。
だから，筋肉や骨を削って，体の活動を低めようとするのです。
また，急激なダイエットをした場合，
体の栄養吸収率が一時的に高くなります。
だから，ダイエットすると，かえって太りやすい体になるという，
本末転倒のようなことが起こるわけです。
?バランスのいい食事を心がける
絶食ダイエットや単品ダイエットの危険性は，
摂取カロリーが低すぎることだけにあるわけではありません。
栄養バランスが悪すぎることにも，危険性があります。
ダイエットのしすぎで
顔色が悪く，
皮膚のつやがなくなり，
いらいらしてきて，
根気がなくなってきた。
これは注意信号ですね。
私もしょっちゅうなってました。
みなさんにもご経験がおありじゃないでしょうか？
日々の生活に支障がでるようなダイエットをするべきではありません。
それに，バランスの悪い食事は，精神的なバランスも狂わせてしまいます。
ストレスから，拒食症とか過食症とかに陥りやすいのです。
こうなってくると，ダイエット地獄です。
?お薦めダイエット食品
各社からダイエット食品が出ています。
各社のダイエット食品は，栄養バランスは申し分ないでしょう。
ポイントの一つは，満腹感を得られるかどうか，
というところだろうと思います。
私が試したダイエット食品の中で，多くの人にも評判がいいのは，
豆乳クッキーダイエットでしょうか。
もう定番といってもいいですね。
０７年総合１位，当然ダイエット部門１位，モンドセレクション金賞，
痩せなかったら返品付，という優れものです。
あと，見栄え。これ，大事だと思います。
ダイエットということ関係なく，おいしそうな食品。
食事が待ち遠しいようなダイエット食品は嬉しいものです。
例えば，ローカロ雑炊。
これも，定番ですね。
楽天では，総合２４位，ダイエット部門６位（０７年）という人気商品です。
探せば，他にもたくさんあります。
みなさんお気に入りを探して，
今日はこれ，明日はこれ，ってやると，毎日が楽しくなりますよね♪
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
食べてやせるダイエットが今の主流です。
絶食ダイエットや単品ダイエットの危険性が知れ渡ってきたからです。
?一日最低でも１０００ｋcalの食事をとる。
１０００ｋcalは女性の１日の平均的な基礎代謝量です。
男性や体の大きい方は，基礎代謝量はもっと高くなります。
大切なことは，基礎代謝量以下の食事しかとらないと，
体が蝕まれていく，ということです。
脂肪ではなく，筋肉や骨が削り取られていくのです。
これは，基礎代謝量を下回る食事しかとれないと，
体がびっくりして，基礎代謝量を低めようとします。
だから，筋肉や骨を削って，体の活動を低めようとするのです。
また，急激なダイエットをした場合，
体の栄養吸収率が一時的に高くなります。
だから，ダイエットすると，かえって太りやすい体になるという，
本末転倒のようなことが起こるわけです。
?バランスのいい食事を心がける
絶食ダイエットや単品ダイエットの危険性は，
摂取カロリーが低すぎることだけにあるわけではありません。
栄養バランスが悪すぎることにも，危険性があります。
ダイエットのしすぎで
顔色が悪く，
皮膚のつやがなくなり，
いらいらしてきて，
根気がなくなってきた。
これは注意信号ですね。
私もしょっちゅうなってました。
みなさんにもご経験がおありじゃないでしょうか？
日々の生活に支障がでるようなダイエットをするべきではありません。
それに，バランスの悪い食事は，精神的なバランスも狂わせてしまいます。
ストレスから，拒食症とか過食症とかに陥りやすいのです。
こうなってくると，ダイエット地獄です。
?お薦めダイエット食品
各社からダイエット食品が出ています。
各社のダイエット食品は，栄養バランスは申し分ないでしょう。
ポイントの一つは，満腹感を得られるかどうか，
というところだろうと思います。
私が試したダイエット食品の中で，多くの人にも評判がいいのは，
豆乳クッキーダイエットでしょうか。
もう定番といってもいいですね。
０７年総合１位，当然ダイエット部門１位，モンドセレクション金賞，
痩せなかったら返品付，という優れものです。
あと，見栄え。これ，大事だと思います。
ダイエットということ関係なく，おいしそうな食品。
食事が待ち遠しいようなダイエット食品は嬉しいものです。
例えば，ローカロ雑炊。
これも，定番ですね。
楽天では，総合２４位，ダイエット部門６位（０７年）という人気商品です。
探せば，他にもたくさんあります。
みなさんお気に入りを探して，
今日はこれ，明日はこれ，ってやると，毎日が楽しくなりますよね♪
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
5 ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる
5 ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
ダイエットの停滞期が起こるのは，
体重が急激に減るときです。
体重が減ると，体が過敏に反応します。
命が危機かもしれないって。
だから，一時的に
●栄養の吸収率が高くなる
●基礎代謝量が減る
ということがおきています(ホメオスタシス効果)。
そんな時にダイエットをやめるて食事を元に戻せば
どうなるか，みなさんおわかりになりますよね。
前より太ってしまうんです。
しかも，普通あまり運動量が増えませんから，
吸収された栄養は脂肪になります。
ダイエットによって減った筋肉に栄養が回るわけではないのです。
それだけではありません。
ダイエット停滞期の体の状態は，アンバランスなもの。
その時にダイエットを止めてしまうと，
食事の量が増えたりします。
というのは，ダイエット停滞期中の体は，
満腹感を感じにくくなっているからです。
(レプチンセットアップ量のずれ)
ダイエットをやめると，ドカ食いする，というのは，
ストレスのためもあるのですが，
体が満腹感を感じにくくなっている，
という原因もあるのです。
また，次にダイエットするときは，もっとリバウンドしやすい，
といわれています。
脂肪細胞がより大きくなりやすいから，だそうです。
恐いですねー。
ダイエットして，
諦めると，
脂肪が増えて前より太り，
筋肉が減って前より太りやすくなり，
食事の量も以前より増えてしまう。
ダイエットするより，
ダイエットを諦めるほうが恐くなってきません？
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
ダイエットの停滞期が起こるのは，
体重が急激に減るときです。
体重が減ると，体が過敏に反応します。
命が危機かもしれないって。
だから，一時的に
●栄養の吸収率が高くなる
●基礎代謝量が減る
ということがおきています(ホメオスタシス効果)。
そんな時にダイエットをやめるて食事を元に戻せば
どうなるか，みなさんおわかりになりますよね。
前より太ってしまうんです。
しかも，普通あまり運動量が増えませんから，
吸収された栄養は脂肪になります。
ダイエットによって減った筋肉に栄養が回るわけではないのです。
それだけではありません。
ダイエット停滞期の体の状態は，アンバランスなもの。
その時にダイエットを止めてしまうと，
食事の量が増えたりします。
というのは，ダイエット停滞期中の体は，
満腹感を感じにくくなっているからです。
(レプチンセットアップ量のずれ)
ダイエットをやめると，ドカ食いする，というのは，
ストレスのためもあるのですが，
体が満腹感を感じにくくなっている，
という原因もあるのです。
また，次にダイエットするときは，もっとリバウンドしやすい，
といわれています。
脂肪細胞がより大きくなりやすいから，だそうです。
恐いですねー。
ダイエットして，
諦めると，
脂肪が増えて前より太り，
筋肉が減って前より太りやすくなり，
食事の量も以前より増えてしまう。
ダイエットするより，
ダイエットを諦めるほうが恐くなってきません？
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
theme : ダイエット＆ビューティー
genre : ヘルス・ダイエット
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
ダイエットで一番がっかりするのは，
体重計に成果が出てこない。今日あんなに頑張ったのに (T△T)
ということです。
毎日数百ｇでも目盛りが下がれば，やる気がおこるものの，
目盛りがピクリともしないとか，逆に多くなってしまっていると，
もうがっかり。なんで？と思ってしまいますよね。
こういう状態は数日続いたりします。
これがダイエットの停滞期です。
急激なダイエットをすると，
体がそれに反応して，栄養分の吸収率が高くなります。
また，基礎代謝量が減っている場合もあります。
だから，なかなかカロリーが消費されず，
体重が減っていかないのです。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
ダイエットで一番がっかりするのは，
体重計に成果が出てこない。今日あんなに頑張ったのに (T△T)
ということです。
毎日数百ｇでも目盛りが下がれば，やる気がおこるものの，
目盛りがピクリともしないとか，逆に多くなってしまっていると，
もうがっかり。なんで？と思ってしまいますよね。
こういう状態は数日続いたりします。
これがダイエットの停滞期です。
急激なダイエットをすると，
体がそれに反応して，栄養分の吸収率が高くなります。
また，基礎代謝量が減っている場合もあります。
だから，なかなかカロリーが消費されず，
体重が減っていかないのです。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因３ 太りやすい体
筋力の低下は，食事制限だけのせいではありません。
本来は，ダイエットは運動と共になされるものです。
でも，運動はめんどくさいですよね。
疲れるし。筋肉痛になるし。
でも，そこがそもそもの間違いです。
『食べてやせる』
という甘い言葉にひかれて
おいしいダイエット食品ばかり購入していませんか？
ダイエット食品はおいしそうなものが多いし，
自分を元気づけるためにも，
いろいろ試されるのがいいと思います。
でも，同時に運動も忘れないで下さい。
運動の意味は，カロリー消費のためと，
基礎代謝量を増やすために行います。
基礎代謝量とは，何もしなくても必要なカロリーのことです。
例えば，呼吸をするとか，内蔵を動かすとか。
生きていくために最低限必要なカロリーのことです。
運動をすると，筋肉が増え，基礎代謝量が増えます。
何もしなくても痩せやすく，太りにくい体質になるのです。
ところが，絶食ダイエットは基礎代謝量をはるかに下回る
ダイエット方法を強いります。
体のほうはびっくりです。
命の危険にさらされてます。
だから，手っ取りばやく，骨や筋肉から栄養をとろうとします。
基礎代謝量を減らすためです。
しかも，生命の危機ですから，栄養分を必死に吸収しようとします。
栄養分の吸収率が高くなってしまいます。
絶食ダイエットは，痩せにくく，太りやすい体を作ってしまうのです。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
筋力の低下は，食事制限だけのせいではありません。
本来は，ダイエットは運動と共になされるものです。
でも，運動はめんどくさいですよね。
疲れるし。筋肉痛になるし。
でも，そこがそもそもの間違いです。
『食べてやせる』
という甘い言葉にひかれて
おいしいダイエット食品ばかり購入していませんか？
ダイエット食品はおいしそうなものが多いし，
自分を元気づけるためにも，
いろいろ試されるのがいいと思います。
でも，同時に運動も忘れないで下さい。
運動の意味は，カロリー消費のためと，
基礎代謝量を増やすために行います。
基礎代謝量とは，何もしなくても必要なカロリーのことです。
例えば，呼吸をするとか，内蔵を動かすとか。
生きていくために最低限必要なカロリーのことです。
運動をすると，筋肉が増え，基礎代謝量が増えます。
何もしなくても痩せやすく，太りにくい体質になるのです。
ところが，絶食ダイエットは基礎代謝量をはるかに下回る
ダイエット方法を強いります。
体のほうはびっくりです。
命の危険にさらされてます。
だから，手っ取りばやく，骨や筋肉から栄養をとろうとします。
基礎代謝量を減らすためです。
しかも，生命の危機ですから，栄養分を必死に吸収しようとします。
栄養分の吸収率が高くなってしまいます。
絶食ダイエットは，痩せにくく，太りやすい体を作ってしまうのです。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
みなさんは，ダイエットと言えば，
『今日の夕食ヌキ！』
とかフツーにやっていませんか？
私は以前，昼食を抜いていました。
でも，昼間は元気がなくなるし，
かえって夜たくさん食べたりして，
効果がないどころか，逆効果でした。
でも，食事抜きダイエットの恐いところは
そんなことだけではありません。
食事制限しすぎて，
一日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると，
骨や筋肉を削り始めます。
脂肪が減っていくわけではないのです。
体重計に乗って
『わぁ，体重減ったよー(^○^)』
と喜びたいところなのですが，
本当は，
筋肉や骨が減って
基礎代謝量が減り，太りやすくなり，
骨粗しょう症や過食症，拒食症などの
病気を引き起こす原因を作っていたりします Σ(ﾟ口ﾟ;)
このあたりは，最近よく皆さんにも知られるようになり，
食べて痩せるダイエットが大流行です。
以前のようなリンゴダイエットとか，
絶食ダイエットに近いようなことは敬遠されるようになってきました。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
みなさんは，ダイエットと言えば，
『今日の夕食ヌキ！』
とかフツーにやっていませんか？
私は以前，昼食を抜いていました。
でも，昼間は元気がなくなるし，
かえって夜たくさん食べたりして，
効果がないどころか，逆効果でした。
でも，食事抜きダイエットの恐いところは
そんなことだけではありません。
食事制限しすぎて，
一日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると，
骨や筋肉を削り始めます。
脂肪が減っていくわけではないのです。
体重計に乗って
『わぁ，体重減ったよー(^○^)』
と喜びたいところなのですが，
本当は，
筋肉や骨が減って
基礎代謝量が減り，太りやすくなり，
骨粗しょう症や過食症，拒食症などの
病気を引き起こす原因を作っていたりします Σ(ﾟ口ﾟ;)
このあたりは，最近よく皆さんにも知られるようになり，
食べて痩せるダイエットが大流行です。
以前のようなリンゴダイエットとか，
絶食ダイエットに近いようなことは敬遠されるようになってきました。
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
theme : ダイエット＆ビューティー
genre : ヘルス・ダイエット
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因1 メカニズム
ダイエットをすると，リバウンドが恐い・・・
みなさんもダイエットをしてリバウンドした経験がおありでしょうか。
私も何度もリバウンドの経験があります (T△T)
もう，泣きたくなりますよね。
では，皆さんはどうしてリバウンドするかご存知でしょうか？
リバウンドのメカニズムはこうです。
急激な食事制限と運動不足
↓
急激な筋力の低下 (T△T)
↓
基礎代謝量の低下＆脂肪吸引力アップ
↓
痩せにくく，太りやすい体質に変化
↓
ダイエットの停滞期 (ノToT)ノ
↓
ダイエットをあきらめ食事を元に戻す。
↓
以前よりも，
基礎代謝量が低いから，余分な栄養分が出やすく，
脂肪吸引率が上がっているから，余分な脂肪が吸収されやすく，
運動しないから，どんどん脂肪が溜まっていき
えてして，ドカ食い。 Σ(ﾟ口ﾟ;)//
↓
以前より，脂肪太りしてしまう。
（リバウンド完成 †o(･･;) ｱｰﾒﾝ）
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
ダイエットをすると，リバウンドが恐い・・・
みなさんもダイエットをしてリバウンドした経験がおありでしょうか。
私も何度もリバウンドの経験があります (T△T)
もう，泣きたくなりますよね。
では，皆さんはどうしてリバウンドするかご存知でしょうか？
リバウンドのメカニズムはこうです。
急激な食事制限と運動不足
↓
急激な筋力の低下 (T△T)
↓
基礎代謝量の低下＆脂肪吸引力アップ
↓
痩せにくく，太りやすい体質に変化
↓
ダイエットの停滞期 (ノToT)ノ
↓
ダイエットをあきらめ食事を元に戻す。
↓
以前よりも，
基礎代謝量が低いから，余分な栄養分が出やすく，
脂肪吸引率が上がっているから，余分な脂肪が吸収されやすく，
運動しないから，どんどん脂肪が溜まっていき
えてして，ドカ食い。 Σ(ﾟ口ﾟ;)//
↓
以前より，脂肪太りしてしまう。
（リバウンド完成 †o(･･;) ｱｰﾒﾝ）
リバウンドの原因１ メカニズム
リバウンドの原因２ 急激な食事制限
リバウンドの原因３ 太りやすい体
リバウンドの原因４ ダイエットの停滞期
５ ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。
６ リバウンドしない体作り バランスの良い食事
７ リバウンドしない体作り ダンスで楽しくダイエット
