リバウンドの原因２ 急激な食事制限

リバウンドの原因２　急激な食事制限

みなさんは，ダイエットと言えば，

『今日の夕食ヌキ！』

とかフツーにやっていませんか？


私は以前，昼食を抜いていました。
でも，昼間は元気がなくなるし，
かえって夜たくさん食べたりして，
効果がないどころか，逆効果でした。



でも，食事抜きダイエットの恐いところは
そんなことだけではありません。


食事制限しすぎて，
一日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると，
骨や筋肉を削り始めます。


脂肪が減っていくわけではないのです。


体重計に乗って
『わぁ，体重減ったよー(^○^)』
と喜びたいところなのですが，

本当は，
筋肉や骨が減って
基礎代謝量が減り，太りやすくなり，

骨粗しょう症や過食症，拒食症などの
病気を引き起こす原因を作っていたりします Σ(ﾟ口ﾟ;)



このあたりは，最近よく皆さんにも知られるようになり，
食べて痩せるダイエットが大流行です。


以前のようなリンゴダイエットとか，
絶食ダイエットに近いようなことは敬遠されるようになってきました。




リバウンドの原因１　メカニズム

リバウンドの原因２　急激な食事制限

リバウンドの原因３　太りやすい体

リバウンドの原因４　ダイエットの停滞期

５　ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。

６　リバウンドしない体作り　バランスの良い食事

７　リバウンドしない体作り　ダンスで楽しくダイエット