5 ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる

5 ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。

ダイエットの停滞期が起こるのは，
体重が急激に減るときです。

体重が減ると，体が過敏に反応します。
命が危機かもしれないって。


だから，一時的に
　●栄養の吸収率が高くなる
　●基礎代謝量が減る
ということがおきています(ホメオスタシス効果)。


そんな時にダイエットをやめるて食事を元に戻せば
どうなるか，みなさんおわかりになりますよね。


前より太ってしまうんです。


しかも，普通あまり運動量が増えませんから，
吸収された栄養は脂肪になります。

ダイエットによって減った筋肉に栄養が回るわけではないのです。

それだけではありません。

ダイエット停滞期の体の状態は，アンバランスなもの。
その時にダイエットを止めてしまうと，
食事の量が増えたりします。

というのは，ダイエット停滞期中の体は，
満腹感を感じにくくなっているからです。
(レプチンセットアップ量のずれ)

ダイエットをやめると，ドカ食いする，というのは，
ストレスのためもあるのですが，
体が満腹感を感じにくくなっている，
という原因もあるのです。

また，次にダイエットするときは，もっとリバウンドしやすい，
といわれています。
脂肪細胞がより大きくなりやすいから，だそうです。



恐いですねー。
ダイエットして，
諦めると，

脂肪が増えて前より太り，
筋肉が減って前より太りやすくなり，
食事の量も以前より増えてしまう。


ダイエットするより，
ダイエットを諦めるほうが恐くなってきません？




リバウンドの原因１　メカニズム

リバウンドの原因２　急激な食事制限

リバウンドの原因３　太りやすい体

リバウンドの原因４　ダイエットの停滞期

５　ダイエットの停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしやすくなる。

６　リバウンドしない体作り　バランスの良い食事

７　リバウンドしない体作り　ダンスで楽しくダイエット